アレーズの森ﾃﾞｽ(*^^*)
梅雨独特な湿った感な毎日で気分まで どんよりしてしまいますね(´×ω×`)
さてさて、今日は「炭水化物と消化のカンケイ!!」のお話を少ししますﾈ(*^^*)
「炭水化物と消化のカンケイ!!」
私たちは食事をとった後、カラダの中で消化▪吸収を行います。
口では食べ物を噛み砕いて細かくし､唾液と混ぜて飲み込みます。
唾液には糖質を分解する酵素が含まれていて、胃に入った後も､胃液が働くまで作用してくれます!!
♠唾液の分泌を促すためにもしっかり噛んで食べましょう!!
♠早食いは消化不良のもと｡
ひとくち30回噛みましょう!!
♠噛む回数が多いほど満腹感が得られて脳もリラックス♡♡♡
メインの主食はしっかり噛むことが出来るゴハン(特に玄米▪発芽米)がおすすめﾃﾞｽ｡
夕飯などは睡眠時に抹消化物が残らないように豆腐や野菜などの組み合わせを選ぶようにしましょうﾈ(*^^*)
何気ない噛むことが大切!!
早食い▪大食いはダイエットには大敵o(*≧□≦)o
日頃の食事では30回噛むことを意識してﾈ!!
次回は...
「睡眠とダイエットの深~いカンケイ」のお話をしますﾈ(*^^*)
アレーズでは、貴女の「なりたい」気持ちに100%心を込めてサポートします♡♡♡
初回カウンセリングは無料です:;(∩˙︶˙∩);:
お気軽にいつでもお越し下さいね(*^^*)
