今日は久々の雨降りに...
何だか、梅雨独特のﾑｼﾑｼ感ですﾈ(´-ω-`)
月曜日にはお天気回復するみたいですけど♪♪♪
先日、友人宅のタチアオイがとてもキレイだったのでパチリ(ღ✪v✪)(ღ✪v✪)
さて今日は「冷え症の改善!!」のお話を少ししますね(*^^*)
内面からキレイに!!本当の「キレイ」になるためには!!
◆冷えを取るのが一番なのです!!◆
(冷え症を改善しよう!!)
♠食♠ タンパク質をきちんと摂る
筋肉がつくだけでなく､タンパク質を消化する時に熱を生む効果もあります。
おすすめ食材:赤身の魚▪大豆(豆腐や納豆、味噌など)
♠水♠ 1日に最低1.2ℓ以上の水分を飲む
1日に適量の水を取ることで冷え改善&代謝ÜPに!!
ただし、冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果。必ずお湯か常温で飲みましょうね!!
♠動♠ いつもの生活+「ちょっと運動」
寝る1時間前に15分程度のストレッチで代謝ÜP!!
ゆがみも冷えのもとなので、脚を組まないなど姿勢を正す意識をしましょうﾈ(*^^*)
この季節はエアコンや冷たい飲み物など冬場よりもカラダが冷えます。
なので普段からの生活習慣がとっても重要ﾃﾞｽ!!
バランスの良い食生活+水分補給+ちょっとの運動を意識して見ましょうﾈ(*˘︶˘*).｡.:*♡
アレーズでは貴女の「なりたい」気持ちに100%心を込めてサポート致します♡♡♡
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ:;(∩˙︶˙∩);:
お気軽にいつでもお越してくださいね(*^^*)
24時間ネット予約出来ますｮ♬*゜
詳細はホームページalaise115.comへ
