GWも終わり普段の生活がまたスタートし3日目ﾃﾞｽﾈ(*^o^*)
わたしは毎日大好きなDuffyShellieMayに囲まれ(*˘︶˘*).｡.:*♡
この子達と一緒にお待ちしてますﾈ♡♡♡
連休中に食べ過ぎたぁ~(;´・ω・)飲み過ぎちゃったぁ~(ﾟдﾟlll)時は、以前紹介した翌日からしっかりリセット術をしてみて下さいﾈ♡♡♡
さて今日は「大切な水分補給」のお話を少ししますね(*^^*)
水をたくさん摂ると良いことだらけ♪♪
{体質改善▪便秘改善▪肌荒れ改善▪血液サラサラ▪脳梗塞の予防にも!▪食欲抑制でダイエット効果♪}
♪1日1.2ℓ以上飲みましょう♪
1日に出入りする水分量
▪出る水...2500㎖
(呼吸や汗...1200㎖ 便や尿...1300㎖)
▪入る水...1300㎖
(食事...1000㎖ 体内合成300㎖)
結果1200㎖の水分補給をする必要があります!
☆冷水より常温で飲むようにしましょうﾈ(*^^*)
1回に摂る量:コップ一杯分(200~250㎖)
☆水の上手な摂り方☆
♡朝♡ まずは､目覚めの一杯から!
朝一番でトイレにいったらコップ2杯の水を飲みましょう。朝は血液がドロドロになっています。起床時に水分を補給することで血中の水分が戻り血液をサラサラにしてくれます♡
適度な刺激が与えられることによって「胃腸が活発化」するため便秘改善にも効果的♪♪
♡昼♡ トイレに行ったらコップ1杯!
1日8回程度のトイレで1.3ℓの水分を出すことが出来ます。トイレに行ったらコップ1杯!これで1日8~9回お手洗いに行けます。そうすると1時間半程度でお手洗いに行きたくなります!
♡夜♡ 入浴前の1杯 !
お風呂に入ると、汗によってカラダが水分不足になるので不足する前に前もって水分補給をすることがポイント♪
またカラダが水を飲んだことで下がった体温を上昇させようとエネルギーをつくり出すためカロリーが消費され、「代謝アップ」にもつながります♪
♡就寝前♡ 就寝前の1杯!
寝る前にコップ1杯飲みます。コップ1杯の目安は朝､オシッコがジャーー!っと勢いよく出る量!このジャーー!がないと言うことは夜、オシッコを作るまで水がまわらなかった足りなかったと言うこと!!
※乾燥する季節や汗をかくなどで季節や体調によってこの水分量が変わります｡朝一番のオシッコの量を確かめましょうﾈ(*^^*)
▪水分はこまめに摂りましょう▪
アレーズでは貴女の「なりたい」気持ちにいつでも100%の気持ちを込めてサポートします(*ﾟ▽ﾟ*)
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ♡♡
お気軽にいつでもお越し下さいね(*^o^*)
