今日は雨風で外出するのにも、ちょっと大変なお天気ですね(´×ω×`)
さて今日は善玉菌▪悪玉菌!!のお話を少ししますﾈ(*^^*)
「便秘って実は怖い!!」
何日も便が出ない方、最近多くないですか??
スッキリしないし、肌は荒れるし...
でも薬はできるだけ使いたくないし...
そのままにしてませんか??
便秘の本当の怖さ、ちゃ~んと知って下さいね!!
《便秘の原因》
①水分不足
小腸は消化された食べ物から栄養を吸収して おかゆ状の便となり、大腸で水分を吸収して固まります。
水分が足りないと固い便になるので(1日最低1.2ℓ以上)の水分を摂るようにしましょうﾈ(*^^*)
②食物繊維不足
1日20g以上の食物繊維が便通を整えてくれます。(海藻類▪野菜▪果物▪おから▪豆類▪玄米)などは食物繊維豊富なので食事に取り入れてみてﾈ(*^^*)
③善玉菌不足
善玉菌は乳酸や酢酸などを作り腸内を酸性にすることによって悪玉菌を抑えます。
そして腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。
しかし、便秘の人は腸内に悪玉菌が増えている状態ﾃﾞｽ!!
④運動不足
便が出にくい人は腸の動きがうまくいっていません。
その原因にお腹周りの筋肉が弱くなっていることが挙げられます!!
腸の動きを良くするためにも日頃からカラダを動かし、お腹の筋肉を強化しましょうﾈ(*^^*)
今日はここまで:;(∩˙︶˙∩);:
次回は「元気な善玉菌を増やそう!!」のお話をしますね♡♡♡
そして今日は可愛い娘ちゃんと一緒にご来店された30代 Eさん(ღ✪v✪)(ღ✪v✪)
アンパンマンが大好きな娘ちゃん♡♡♡
アンパンマン体操を上手に披露してくれました(*^^*)
とっても可愛いくて癒されちゃいましたァ(*˘︶˘*).｡.:*♡
また遊びに来てﾈ・｡♪*+o♬*゜
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