今日は昨日の嵐の様なお天気とうって変わって朝から、とても気持ちの良いお天気ですﾈヾ(@⌒ー⌒@)ノ
そして洗濯日和♬*゜
夜☆彡お布団もお日様の匂いがして気持ち良く寝れそう∩^ω^∩
さて今日は「元気な善玉菌を増やそう!!」のお話をしますね♡♡♡
私たちが健康や､美容に気をつけて活力ある生活をしようと思うなら、この善玉菌の力を借りなければなりません!!
♦バランスのよい食生活を心掛ける♦
肉類中心の食事では、おのずと油脂分が多くなりがち!!
完全に消化されずに腸に送られた肉や脂は、悪玉菌のエサとなって悪玉菌増加の原因になることも...(*￣□￣*;
♦便秘にならないように気を付ける♦
便秘は悪玉菌を増やすモト!!
規則正しい生活をすることで便通のリズムを整えましょう｡
食物繊維の摂取は便の量を増やしたり､腸の働きを活発にします(*^^*)
《善玉菌の強い味方!!》
♣乳酸菌...ヨーグルト▪漬物▪キムチ
♣オリゴ糖...ゴボウ▪タマネギ▪バナナ▪ハチミツ▪大豆
♣乳糖...牛乳▪乳製品
♣アルギン酸...昆布▪ワカメなど
♣納豆菌...納豆
毎日バランスの良い食事を心掛け､ストレッチも加えて♡イキイキ元気な善玉菌を増やして､自分でしっかり排出 出来るカラダ作りをしましょうﾈ(≧∇≦*)
手描きですが簡単に出来るストレッチ載せたので参考にしてみて♡♡♡
そして山がとても綺麗だったので思わずパチリ(*^^*)
さてさて次回は「炭水化物の摂取量」のお話をしますﾈ(*^o^*)
アレーズでは貴女の「なりたい」気持ちに100%心を込めてサポートします♡♡
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ(*^^*)
お気軽にいつでもお越し下さいね(#^.^#)
