アレーズの森ﾃﾞｽ:;(∩˙︶˙∩);:
昨日からどんよりお天気で気分は少し下がり気味に...ο(´･ω･`o)
最近は田んぼに水が入ったのでカエルちゃんの鳴き声もﾁﾗﾎﾗ聞こえてきますﾈ(*^^*)
5月もわずかになり初夏も間近.*･ﾟ .ﾟ･*.
夏本番までに代謝upして「痩せ体質」を手に入れよう!!
って事で今日は痩せるポイント=代謝を上げるのお話を少ししますﾈ♡♡♡
★代謝とは!?★
体内に入った食べ物をエネルギーに変え、カラダや内臓を動かしてエネルギーを消費して古い細胞を新しい細胞に生まれ変らせること!!
体温調節▪汗をかく▪肌が生まれ変わるなど...
「代謝が低下するとこんな悪影響が...」
①ダイエットしてもなかなか痩せない
②痩せても､すぐにリバウンドしてしまう
③肌が荒れたり、髪がパサついてしまう
④冷え、むくみ、肩こりなどカラダの不快な症状に悩まされる
⑤自律神経の働きが乱れてしまう
(呼吸する▪心臓を動かす▪胃や腸が食べ物を消化するといった､生きるために必要な機能を自然にコントロールしてくれている神経のこと)
「代謝が下がってしまう理由!?」
①加齢
②食べない無理なダイエット
③食事をバランスよく食べていない
④代謝に必要な栄養が摂れていない
⑤筋肉量の減少
⑥不規則な生活
⑦運動不足、活動量の低下
貴女は①~⑦の内､何個ありましたか??
「3つの代謝をÜPさせれば寝ているだけでも痩せれる!?」
①基礎代謝
(呼吸したり、脳や内臓を動かしたり、体温調節したりという生きていく為に最低限必要なエネルギーのこと)
②DIT(食事誘導性耐熱産生)
(食べ物を噛んだり、胃腸で消化▪吸収▪食事をした時に消費されるエネルギーのこと)
③身体活動量
(家事▪仕事▪運動など日常の活動でカラダを動かす時に消費されるエネルギーのこと)
全体の7割を占める基礎代謝量をÜPさせれば寝ていても消費エネルギー量が増えます♪(*^^*)♪
基礎代謝がいい人は太りにくい(*ﾟ▽ﾟ*)
次回は...
♡代謝をÜPするポイント♡のお話をしますね(*^o^*)
そして今日は誰でも簡単レシピ∩^ω^∩
♡♡♡《脂肪燃焼スープ》♡♡♡
旬のお野菜やお好みのお野菜を一口サイズにカットして水をひたひたになるまで入れて煮込む。
塩▪コショウで味付け。
食べる分だけ小鍋にとってコンソメや味噌などお好みで味付けして( ^ω^)_凵 どうぞ♡♡♡
代謝ÜPしてガンガン脂肪燃焼しましょうﾈ(*^^*)
アレーズでは貴女の「なりたい」気持ちに100%心を込めてサポートします♡(*^^*)♡
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ(*^^*)
お気軽にいつでもお越し下さいね♡♡♡
