しばらく更新出来なくて...m(｡_｡;))m ﾍﾟｺﾍﾟｺ
4月も僅かになり今週末からGWに突入される方もおられるのでは(*^o^*)
因みに私は大好きなDuffyに逢いにディズニーシーへ行く予定でございます♡♡♡
さて、今日は「食事は3食必ずとる事!!」のお話を少ししますね(*´ω`*)
「食事を抜くと〝省エネ〟体質に!!」
(朝食✖昼食〇夕食〇)
朝食を抜くと、胃腸が働かないのでカラダはまだ就寝モード!体温がなかなか上がらず血のめぐりも悪いので脳の働きが鈍くなる!!
(朝食〇昼食✖夕食〇)
朝食から夕食まで約10時間あいてしまうので夜にはお腹がすいていっぱい食べてしまいがち!夜は活動しないのでいっぱい食べると消費されず脂肪として蓄えられてしまいます!!
(朝食〇昼食〇夕食✖)
昼食から翌日の朝食まで約15時間エネルギー補給出来ないので一時的にカラダが飢餓状態になり次にとる食事で脂肪を蓄積しようとする!!
☆★3食キッチリ食べましょう(*^o^*)
▪朝食 カラダのエンジンをかけるのにとっても重要!!
タンパク質は体温を高める効果があるので朝食メニューにお勧め♡
体温を温める食事を心がけてﾈ(*^_^*)
▪昼食 1日のうちで最もたくさんのエネルギーをとる必要あり!!
バランスの良い食事をしっかりとりましょう♪だからといってカロリーばかり高いカツ丼などの1品メニューは避けましょうね!!
▪夕食 あとは寝るだけ☆彡軽い食事にしよう!!
いっぱい食べると...夜眠っている間に最も活発に脂肪が蓄積されるのでカロリーの高い食事をいっぱいとるとそのままカラダに〝脂肪〟として蓄えられます(￢_￢;) 〝脂肪〟を控えた食事を心がけましょうﾈ♪
食べ過ぎはもちろんNGﾃﾞｽo(*≧□≦)o
ですが、ダイエットしてるから!とか、昔から朝食はコーヒーだけなの!って方多いですよね(´｡･Q･｡`)
そんな人ほど太りやすい体質って方が多いんですよ!!
毎日3食キッチリ食べて健康的にダイエットしましょうﾈ♡(*^o^*)♡
心とカラダが元気じゃぁないと美しくなれません!!
☆無理なダイエットは禁物ﾃﾞｽよ☆
BiRAKU春､夏号(16P)に掲載されてます♡♡♡
貴女の「なりたい」気持ちに心を込めて100%サポートします♡
まずは貴女のお話いっぱい聞かせて下さいﾈ(*ﾟ▽ﾟ*)
初回カウンセリングは無料ﾃﾞｽ♡
お気軽にいつでもお越し下さいﾈ(*ﾟ▽ﾟ*)
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