今日は朝から雨降りですね(´;ω;`)
せっかく昨日開花宣言されたのに桜が...
日曜日のお花見楽しみにしてるのに晴れて欲しいな((>ω<｡))
さてさて今日は、食べ合わせのワザのお話を少ししますね♡
｢炭水化物｣と｢脂質｣の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されますよね!!
でもダイエット・ライフの間には｢ムショーにご飯が食べたくなる｣時とか｢つい脂っこいものを食べてしまったぁー｣なんてことがありますよね(￣▽￣;)
そんな時、一緒に食べることで、その食品の｢マイナス部分｣を帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね♡
特に｢炭水化物｣と｢脂質｣の摂り過ぎを防ぐ｢食べ合わせのワザ｣♪♪
☆炭水化物の摂り過ぎ☆
｢炭水化物+食物繊維｣
炭水化物を食べる前に｢海藻類｣や｢キノコ類｣などの｢食物繊維｣を一緒に食べることで糖質の吸収が遅くなり、しかも｢海藻類｣や｢キノコ類｣はカロリーが少ない割にお腹を膨らませてくれるのでダイエットには一石二鳥♪
☆脂質の摂り過ぎ☆
｢脂質+酸っぱい物｣
酢やフルーツに含まれる｢クエン酸｣はエネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す働きがあるので｢酸っぱい物を食べる前｣に食べると効果的♪
☆炭水化物もしくは脂質の摂り過ぎ☆
｢炭水化物もしくは脂質+ネバネバ食品｣
｢ネバネバ食品｣は、低カロリーなだけでなく｢食物繊維｣でもあるので体内で油をはじき脂肪の吸収を少なくしてくれるという有難い働きがあるんです♪
以上が上手な｢逃げ道｣です(*ﾟ▽ﾟ*)
｢ひじきの煮物｣や｢揚げ物の付け合せのレモン｣や｢納豆ご飯｣など｢和食｣には、もともとそういった知恵&工夫がいろいろ盛り込まれているんですょ♡
ただし!!いくら｢食べ合わせのワザ｣を知っていても毎日のように｢オキテ破り｣をしてたら体重は落ちません!!
なので、出来るだけ｢和食｣を心掛け上手な｢逃げ道｣でダイエットしましょうﾈ(*≧∀≦*)
